DIETA DISSOCIADA 10 Kg EM UM MÊS

Até o momento, fazendo uma alimentação balanceada e por conta própria, consegui perder 3Kg.

Gente me pareceu ter sentido esta dieta.

Vou tentar segui-la e depois comento os resultados.

Não misturar carboidrato e proteína na mesma refeição pode ser mais fácil e gostoso do que você imagina. O cardápio abaixo, com 1.500 calorias por dia, é um bom exemplo. O critério para escolher os pratos? Apelar para o seu paladar ou o que tem dentro da sua geladeira. Veja: Café da manhãOpção 1 1 xíc. (café) de café 2 fatias de pão de fôrma integral light 2 col. (sopa) de geléia diet 1 papaia pequeno Opção 2 1 xíc. (café) de café 1 pão francês sem miolo 2 col. (sopa) de geléia diet 1 fatia média de melancia Opção 3 1 xíc. (chá) de chá preto 4 torradas integrais 1 col. (chá) de geléia diet 1 carambola Opção 4 1 xíc. (café) de café 2 fatias de pão de fôrma integral light 2 col. (sopa) de margarina light 1 fatia média de melão Lanche da manhã Opção 1 1 pêra Opção 2 1 barra de cereais light Opção 3 1 goiaba pequena Opção 4 1 caqui pequeno Almoço Opção 1 salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água 4 col. (sopa) de arroz integral 1 concha pequena de feijão preto 4 col. (sopa) de couve refogada 1 fatia média de abacaxi 1 copo (200 ml) de suco de melancia Opção 2 salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja, emperada com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal light 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate 5 ameixas pretas 1 copo (200 ml) de limonada Opção 3 salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fi o de azeite, orégano e sal 10 morangos 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã Opção 4 salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga, temperada com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal light 3 col. (sopa) de risoto de legumes 1 fatia média de melancia 1 copo (200 ml) de suco de maracujá Lanche da tarde Opção 1 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos Opção 2 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira 2 Polenguinhos light Opção 3 1 pote de iogurte de frutas light Opção 4 1 fatia média de queijo branco JantarOpção 1 salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fi o de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico e água 1 bife médio grelhado 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry 1 taça de gelatina light 1 copo (200 ml) de suco de melão Opção 2 salada de alface com chuchu e pimentão, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light 1 fi lé médio de frango grelhado 1 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 taça de gelatina light batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light 1 copo (200 ml) de suco de melão Opção 3 salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light 1 posta média de salmão grelhado 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor 1 fatia fi na de queijo branco 1 fatia fi na de goiabada diet Opção 4 salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada com molho shoyu light 1 concha pequena de estrogonofe de carne 1 pires de couve-fl or cozida no vapor 1 taça de gelatina light batida com suco de goiaba 1 copo (200 ml) de limonada CeiaOpção 1 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet Opção 2 1 taça de pudim de chocolate diet Opção 3 1 xíc. (chá) de chá de canela com casca de laranja 1 fatia fi na de queijo branco Opção 4 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/213/artigo28219-3.asp