Em Busca do Corpo Perfeito

Segundo Dr. Elsimar Coutinho


O indivíduo quer estar sempre bem. A primeira pessoa mais importante do mundo para ele, é ele mesmo. Daí o fato de a auto estima ser muito importante para o progresso profissional, mental e social.


A auto estima é baseada naquilo que o indivíduo pensa do corpo dele em relação ao que é considerado um corpo perfeito.

Mas, afinal, o que é um corpo perfeito?
 Um corpo perfeito tem que ter simetria, ou seja, ter proporcionalidade entre altura, peso e entre as partes (seios, nádegas, quadril, ombros, pernas). Não deve, contudo, ter excesso e nem falta de gordura. No entanto, o corpo perfeito deve ser, acima de tudo, saudável.

Quando as engrenagens internas não funcionam corretamente, a superfície do corpo sente os reflexos. Por isso, o corpo perfeito deve ter bons níveis de gordura no sangue, vitaminas e minerais em dia e, principalmente, um bom equilíbrio hormonal.

É fundamental que a proporção dos hormônios sexuais (testosterona X estradiol), assim como os outros hormônios, esteja em perfeito acordo com os níveis necessários, tantos para homens como nas mulheres. Só assim eles terão libido, vitalidade, serão ativos sexualmente ou poderão encarnar a sensualidade/sexualidade inerente ao sexo.

Fonte: http://www.elsimarcoutinho.com/homem/em-busca-do-corpo-perfeito/?lang=pt

DICAS PARA SECAR AQUELA BARRIGA INDESEJADA

Contagem regressiva: dois, um e pronto! Esse é o tempo que você precisa para ganhar uma barriga mais magra e uma cintura mais fina antes de iniciar a temporada do biquíni

A preocupação é a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes. Como, afinal, enfrentar o biquíni ou a miniblusa com aquela barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já deve ter reparado também que às vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida, mas da qualidade do que entra no seu prato. “Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga”, diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.

Para driblar esse efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm “vida breve” e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais. Porém, fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições. Não adianta comer granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal. Para que as fibras cumpram o seu papel de “limpar” o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come (seja água, suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca gases e inchaço.

A alimentação, no entanto, não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero. Outra grande vilã é a fase pré-menstrual, quando, devido à variação hormonal, você fica mais inchada. Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos.

Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias. A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdômen murchar. Invista neste cardápio e curta o biquíni!


Alimentos que zeram a barriga


• Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.


• Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.

 • Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação. Utilize água fresca para prepará-los.


• Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.


• Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saboroso. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.


• Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.


• Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.


• Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.


Cuidado com o efeito estufa!


Bebida com gás


Refrigerante de todos os tipos, inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal, causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol, sorbitol e maltiltol que podem provocar gases.


Doce, pão e biscoito feitos com farinha branca


Esses alimentos têm alto índice glicêmico, que aumenta a gordura acumulada na região da barriga.


Carne vermelha


A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O alimento permanece mais tempo no organismo, o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases, aumentando a barriga.


Alimentos embutidos como salsicha, linguiça, salame, mortadela


Todos eles contêm muito sódio, que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e o inchaço. O efeito você pode ver no mesmo dia.


Cardápio da dieta seca-barriga


São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni

 Dia 1


Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)


Lanche

Na praia ou em casa:

• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.


Almoço
Em casa:

• 3 col. (sopa) de arroz integral

• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor

• 1 filé de peixe grelhado

• Salada verde bem variada à vontade


Na praia:

• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)

• Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.


Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.


Jantar

• Salada grande de folhas verdes

• Frutas

• Oleaginosas

• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça


Ceia

• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).

Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.


Dia 2


Café da manhã

• ½ papaia com farinha de linhaça

• 1 xícara de chá de hortelã

• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas


Lanche

• 1 suco de laranja, ou suco de melão


Almoço

Em casa:

• 1 concha de lentilha

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde

• Salada verde à vontade


Na praia:

• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata


Lanche da tarde

• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas


Jantar

• 1 filé de peixe ou frango grelhado

• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite


Ceia

• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos


 Agora é só revezar o cardápio e seguir as dicas propostas.
 Ver também: OS MELHORES EXERCÍCIOS ABDOMINAIS
http://consultor-jequiti.blogspot.com/2011/01/os-melhores-exercicios-abdominais.html Fonte: Revista “Boa Forma”

DIREITOS QUE MUITAS PESSOAS DESCONHECEM

É importante divulgarmos!!!



Vocês sabiam que, qualquer pessoa que sofra de paralisia, câncer, lepra, AIDS e uma série de outras doenças incapacitantes seja total ou parcialmente, tem direitos a isenções de impostos, taxas, desconto no preço para compra de carros adaptados, passe livre em metrô e transporte coletivo, remédios gratuitos, etc.??



Pois eles têm. Alguém (o nome foi eliminado propositalmente) descobriu há muito pouco tempo, que estava com câncer de mama, começou a fazer pesquisas sobre tratamentos e descobriu um livro, escrito por uma advogada que também teve câncer de mama, sobre todos os direitos que essas pessoas têm e ninguém divulga.

Entre os direitos que podem ser requeridos estão:

-Aposentadoria integral (mesmo sem contar com o tempo necessário de contribuição ao INSS); -Isenções de IR; CPMF; Contribuição Previdenciária; etc.

-Se houver deficiência física: isenção de IPI; ICMS; IOF e IPVA (isenção VITALÍCIA de IPVA) na compra de carro especial, ou adaptado'. O preço do carro, nesses casos, cai em 30%.


-Direito ao saque total de FGTS e fundos PIS ou PASEP


-Direito da quitação de valor financiado (ANTERIOR À DOENÇA,CLARO) para compra de imóvel


-Atendimento médico domiciliar


-Remédios gratuitos; etc.

Para maiores detalhes, leiam o livro: 'Câncer Direito e Cidadania' , de autoria da advogada Antonieta Barbosa, publicado pela Editora ARX.

O livro contém todas as informações sobre todas as doenças que são beneficiadas por leis que nós desconhecemos, que não são divulgadas, além dos procedimentos que devem ser adotados para receber tais benefícios.


Ou ainda visitem o site: http://antonietabarbosa.adv.br/

 

Para saber maiores informações sobre o tratamento e direitos, seguem abaixo os links.


http://www.inca.gov.br/situacao/arquivos/acoes_tratamento_cancer_sus.pdf


http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/inca/portal/home


www.youtube.com/watch?v=G20OMsPktLM


http://www.stf.jus.br/portal/cms/verNoticiaDetalhe.asp?idConteudo=125579


http://jus.com.br/forum/66037/isencao-de-impostos-para-portadores-de-doencas-cronicas/


DIVULGUEM!!!!


"Nós nos transformamos naquilo que praticamos com freqüência. A perfeição, portanto, não é um ato isolado. É um hábito".


Aristóteles Nelson Antonio Corrêa, médico ginecologista.



DIVULGUEM, VOCÊ PODE ESTAR AJUDANDO UMA PESSOA QUE NECESSITA DE AJUDA E SEM AO MENOS SAIR DE CASA...






Fonte: Informações recebidas por e-mail e pesquisa na internet.

QUER TER O CABELO DA MARIMOON?

Ninguém melhor do que Marimoon para falar sobre cabelos coloridos.

Sim, ela nos ensina como ter cabelos coloridos e bem tratados.

Primeiramente devemos saber que jamais devemos tingir as madeixas sem antes descolorir hein!!! E é bom ter sempre por perto um profissional para qualquer imprevisto. Ter um pote de condicionador ou creme para pentear (pode ser qualquer um) e luvas além das próprias tinturas com a cor desejada.

Vamos colocar as mãos na massa, ou melhor, nos cabelos.

1) Descolorir os fios até atingir um loiro BEM clarinho (quanto mais claro mais bonita e forte fica a cor).

2) Lavar o cabelo e secar o excesso de água do cabelo.

3) Aplicar nos fios com pincel a tinta especifica para cabelos pintar cabelo com cores arco-íris (ou "cores fantasia") do mesmo modo que uma tinta de cabelo normal.

4) Deixar a tinta fixar por uns 40 minutos ou mais.

5) Lavar tudo com um shampoo com PH neutro ou baixo, usar um bom condicionador e se der, faça uma hidratação de salão daquelas caprichadas para a cor durar mais e o cabelo ficar mais saudável.

• QUALQUER CABELO FICA COLORIDO DESSE JEITO?

Não! Quem tem o cabelo muito fino, muito escuro, muito ressecado e tiver passado por químicas e/ou alisamentos nem sempre aguenta o processo e acaba quebrando. A parte de descoloração detona bastante o cabelo, que precisa estar bem saudável pra dar conta do recado e não quebrar. O meu, por exemplo, é perfeito para fazer (obrigada, Deussssss!!!!!) porque eu tenho o couro cabeludo oleoso, os fios grossos, lisos e castanho-claros. \o/

• O PROCESSO VAI DESTRUIR O MEU CABELO?

A tinta em si nem é tão agressiva, o que realmente "estraga" o cabelo é o processo de descoloração, que afeta as camadas externas do fio (as cutículas, que são tipo umas escamas).

Para conseguir chegar numa cor bem forte é necessário descolorir o cabelo até chegar num loiro clarinho e nessas o cabelo resseca tanto que pode chegar a quebrar. Por isso tenha muito cuidado!!! Procure um bom profissional, evite fazer em casa e caso tenha dúvidas faça uma mecha-teste.

De qualquer maneira, eu recomendo essas hidratações (tipo as que tem vários passos e são super-power) a cada duas semanas e um leave-in (tipo aqueles hidratantes em spray) e/ou silicone nas pontas todo dia.

Evite: piscina, mar, água muito quente, muito sol (não esqueça o protetor de cabelo qdo for pra praia!), alisamentos (incluindo a chapinha), muito secador (nunca deixe ele muito próximo aos fios) e shampoos muito fortes (use um para cabelos ressecados ou coloridos).

• QUAIS AS DICAS PARA DEIXAR MEU CABELO MAIS BONITO?

Alimentar-se bem deixa não só o cabelo, mas também a pele linda! Capriche nas comidas com vitaminas A (leite, ovo, cenoura, mamão, couve, brócolis, tomate, manga, batata-doce, abóbora) e vitamina E (mamão, couve, brócolis, tomate, manga, batata-doce, abóbora, nozes, beterraba) e no Ômega 3 (peixe, castanhas, nozes, rúcula, azeite). Alimente-se bem! Vale a pena!!! E evite dietas radicais elas enfraquecem os fios e aumentam a queda dos cabelos!

Além disso: hidratação e evitar aquela lista que eu já falei (chapinha, mar, piscina, etc)

• QUAIS AS DICAS PRA DESCOLORIR O CABELO?

Dica mais preciosa de todas: deixe o cabelo sem lavar durante pelo menos 3 ou 4 dias antes de descolorir. Pode parecer nojento, mas você vai agradecer depois. A descoloração ARDE! E se o couro cabeludo estiver limpinho e "sequinho" vai arder bastante (no inverno é pior). Se estiver protegido por uma camadinha de oleosidade natural, o incômodo é bem menor. Sem falar que é menos agressivo!

Se o seu cabelo é bem escuro e ainda assim você decidiu descolorir, procure fazer o processo em duas partes, ou seja, em dois dias diferentes para o cabelo sofrer um pouco menos. O ideal é dar um tempo de duas semanas e hidratar no meio tempo, assim você evita fios elásticos, porosos e quebradiços.

• COMO É O PASSO A PASSO PRA DESCOLORIR O CABELO?

INGREDIENTES:

- 1 parte de pó descolorante (prefira os azuis que ajudam a deixar o cabelo menos amarelado)

- 2 partes de água oxigenada 30 volumes (confira o volume ideal para você com o seu cabeleireiro)

- Recipiente de plástico ou vidro (NUNCA de metal)

PROCESSO:

- Aplique com pincel a misturinha (que deve estar homogênea) sobre os fios e deixe até atingir o tom loiro claro.

- É preferível acompanhar com atenção e descobrir o tempo que leva para o seu cabelo chegar à cor do que eu te dar um tempo específico. Pra mim demora um pouco mais de 30 minutos (contando a partir da hora que finalizou a aplicação) mas cada cabelo reage de um jeito. Se o seu estiver demorando muito, coloque aquelas toucas térmicas para acelerar o processo.

- Assim que estiver no tom de loiro desejado, lave com água morna (a fria fecha os poros e não deixa o descolorante sair por completo dos fios) e shampoo ant-resíduos. NÃO APLIQUE CONDICIONADOR! Ele vai impedir que a tinta fixe no seu cabelo!!!

- Seque um pouco o cabelo, só pra tirar o excesso de água (mas não deixe o secador muito próximo aos fios).

DICA: Comece sempre pela parte próxima à nuca e vá subindo até a franja.

 

• QUANTO TEMPO VAI DURAR A COR?

Honestamente? Pouco. As cores arco-íris (ou "fantasia") não fixam tanto quanto um castanho ou um ruivo, infelizmente, e cada vez que você lavar vai ver água colorida escorrer pelo ralo. Normalmente marcas gringas costumam ser durar mais no cabelo, mas são caras e difíceis de achar. Se tiver um amigo ou parente nos EUA peça pela Special Effects ou Punky Color e se ele estiver na Europa procure a La Riche Directions. Essas são as minhas favoritas! Tem cores lindas, são ótimas de aplicar e duram bem.

• COMO FAZ PARA A COR DURAR MAIS TEMPO?

Rá! Dica malandra: compre daqueles cremes hidratantes que você deixa agindo uns 4 minutos e coloque tinta dentro! Toda vez que você passar o shampoo vai sair um pouco da tinta, mas você vai repor na hora que aplicar o creme! ;)

Cada vez que você lavar o cabelo a tinta vai desbotar. Isso é regra! Se você usar um shampoo mais forte, ela desbota mais. Por isso procure um com PH neutro ou baixo, desses para cabelos ressecados e/ou tingidos. Caprichar na hidratação (condicionador e outros) ajuda bastante também! Evitar aquela lista que eu fiz lá em cima (sol, piscina, mar, etc) também ajuda!

Usar produtos de qualidade também ajuda. Às vezes o barato sai caro! :/

• ESTOU MANCHANDO TUDO: MINHA FRONHA, MINHA TOALHA E O REJUNTE DO BANHEIRO! SOCORRO! MINHA MÃE VAI ME MATAR!!!

Eu já cansei de manchar toalhas e fronhas, mas com o tempo percebi que se está manchando é porque você (ou o cabeleireiro) errou em alguma parte do processo. Veja se você por acaso usou condicionador pra lavar o descolorante (não pode! ele "tampa" as cutículas e a tinta não fixa direito) ou se você está pecando na hidratação (um cabelo hidratado fica com as cutículas fechadas e a tinta "sai" menos) ou ainda se está tomando banho com água muito quente (ela também "abre" as cutículas, enquanto a fria "fecha").

Fazer um agrado pra mãe também ajuda, viu? Lavar a louça, levar os cachorros pra passear, se oferecer para ajudar com a janta costuma fazer as mamães pegarem bem mais leve com a gente, hahahha!!! xD~

• COMO FAZ PRA FICAR COM ESSA COR PASTEL, TIPO ALGODÃO-DOCE?

Raramente a gente encontra uma tinta que tenha a cor pastel para vender. Precisa fazer uma misturinha de tinta (bem pouca) com creme hidratante. Mas... para dar certo o cabelo precisa estar MUITOOOOOOOO descolorido! Tipo quase branco mesmo! Mas é aquela história: veja se o seu cabelo aguenta, faça uma mecha-teste antes, porque é um processo BEM hardcore!

• EM QUAL SALÃO VOCÊ FAZ O SEU CABELO?

No NOVO ARTE. O dono de lá, Raul Carvalho, cuida do meu cabelo desde que eu tinha 6 anos!!! Aliás ele foi grande inspiração pra mim, afinal ele sempre foi todo tatuado, cheio de piercings e tinha o cabelo sempre colorido! x)

O NOVO ARTE fica na R. Fernando Albuquerque, 51 (quase na R. Augusta) em SP.

• VOCÊ TAMBÉM PINTA A SOBRANCELHA, NÉ?

Sim! Foi uma dica de uns amigos e eu acho super legal qdo a sobrancelha combina com o cabelo. Faz bem mais sentido! Mas POR FAVOR TENHAM EXTRA CUIDADO! Se cair tinta ou descolorante no olho você pode ficar cego! O lance é super sério!!! Só faça isso com um bom cabeleireiro sempre com a cabeça deitada para não escorrer!

 

• QUE COR VAI COMBINAR COMIGO?

  

Muita gente me pergunta isso e eu nunca sei muito bem o que responder... Acho que você precisa ir pro seu armário e ver qual a cartela de cores tem lá. Por exemplo, se você tem muita roupa cor de rosa talvez não deva pintar de rosa, pra não ficar monocromática demais. Quem tem o rosto muito rosado também pode querer evitar tons avermelhados (laranja, vermelho, rosa) para não deixar o rosto ainda mais rosa. Mas tudo é uma questão de gosto, cada um é cada um! Talvez seja bom conhecer um pouco melhor as cores para entender como elas funcionam...

Outra sugestão é pintar o cabelo digitalmente no computador e testar todas as cores!!! Eu já fiz isso várias vezes. :P~

Fonte: http://mtv.uol.com.br/marimoon/blog/tutorial-para-cabelos-coloridos

 

FAZENDEIRAS DÃO UM TAPA NO VISUAL

Na tarde de ontem (18/10) Joana Machado, Valesca Popozuda e Mirella Santos passaram pelas mãos da hair stylist Viviane Siqueira.

As peoas estiveram no salão Pierre Louis na Barra da Tijuca (bairro da zona oeste do Rio de Janeiro).

Veja abaixo o resultado: Valesca lindíssima e loiríssima.

Já sua amiga Joana Machado, vencedora de A Fazenda 4 e a mais nova milionária do pedaço, posa para foto com Viviane.

E segundo o jornal Agora São Paulo desta terça-feira (18), a personal trainer teria tatuado "Missão dada, missão cumprida" no pulso direito em homenagem aos seus fã-clubes e ao namorado, o policial Juninho Pitbull.

PIERRE LOUIS Instituto de Beleza

Av. Ayrton Senna, 1850 Ljs 113/114
Barra da Tijuca - RJ / Shopping Barra Plaza

Lançamento Colônia Sean John-Jequiti

Grande lançamento dos perfumes do mais famoso Rapper Americano Sean John. Conhecido como Puff Daddy, cantor e compositor, ganhou fama no Brasil com "I'll Be Missing You", "Every Breath You Take" e conquistou o Grammy de melhor cantor Rap.

UNFORGIVABLE WOMAN, 75ML

Não há nada que eu possa fazer. Simplesmente, não sai da minha mente. Não consigo parar de pensar nela.
Que domínio é esse que ela exerce sobre mim? Isso é imperdoável.

Caminho olfativo: Floral Sensual.

Inocente frescor da tangerina e pinã colada combinada com a sensualidade do lírio do vale e frésia, a cremosidade do âmbar e o coco das ilhas SeyChelles, embriagam os sentidos.

UNFORGIVABLE, 75ML

Viver sem paixão é imperdoável. O mesmo vale para honestidade, emoção e sexo. São as características mais pura do ser humano. Elas criam força. Força ainda mais poderosa quando você acredita em você mesmo. É inexplícável. É explosiva e sedutora. Faça esta força se tornar real e viva sua vida no limite. Para alguns isso é imperdoável. Se for mesmo, eu digo seja imperdoável.

Caminho Olfativo: Fougére Sensual.


Elegante frescor do limão siciliano e tangerina que, combinada à sensualidade do manjericão da toscana, sálvia, sândalo e rum, trazem sensualidade e luxo à fragrância.

MAKE DE MANU GAVASSI

Aprenda a fazer um make casual por Manu Gavassi.

Assistam:

Abaixo um clipe da cantora

Fonte:http://www.youtube.com